“Mangez, bougez” … mais pas que !

Vous connaissez les bons gestes : une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Mais ces conseils ont d’autant plus d’importance pendant un bouleversement aussi important que la ménopause. En plus d’un mode de vie sain, il existe des astuces spécifiques pour affronter cette période :

→ Limiter l’alcool, le café ou la cigarette qui favorisent les bouffées de chaleur.

→ Avoir un apport suffisant en vitamine D car, avec l’âge, son absorption diminue et sa carence est à l’origine de l’ostéoporose. Préférez la consommation de poissons gras par exemple.

→ Augmenter son apport en calcium. Pour cela, orientez-vous vers des produits laitiers tout en prenant garde à leur teneur en cholestérol.

→ Pratiquer une activité physique régulière pour limiter la prise de poids et utiliser un produit cosmétique minceur pour cibler l’accumulation de graisses au niveau abdominal.

→ Continuer à développer sa vie sociale et évoquer le sujet avec ses amies du même âge. La ménopause n’est plus un tabou, elles sauront vous accompagner.

→ Consultez un médecin si vous en ressentez le besoin afin d’avoir des conseils et des prescriptions adaptés.